Programmet
Vad är 75 HARD?
75 HARD är inte ett träningsprogram. Det är ett program för mental styrka, disciplin och karaktär. Under 75 dagar följer du fem dagliga uppgifter – utan undantag.
Träning
Två träningspass om dagen. 45 minuter vardera. Minst ett pass måste vara utomhus. Oavsett väder.
Kost
Följ en diet. Inga undantag. Inga cheat meals. Ingen alkohol.
Vatten
Drick 4 liter vatten varje dag.
Läsning
Läs 10 sidor facklitteratur varje dag. Ljudböcker räknas inte.
Progressbild
Ta en progressbild varje dag.
Missar du en punkt? Du börjar om från dag 1.
Gruppen
Varför köra 75 HARD i grupp?
De flesta klarar inte 75 HARD. Inte för att det är fysiskt omöjligt – utan för att de är ensamma när motivationen dör.
Ansvar inför andra
Du slipper göra det ensam när det blir tungt.
Struktur
Veckovisa check-ins håller dig på banan.
Gemenskap
En grupp som menar allvar, precis som du.
"Det här är för dig som vill sluta förhandla med dig själv – och faktiskt fullfölja."
Din Coach
Någon som gjort jobbet
Jag har genomfört hela Live Hard-programmet – ett helt år av 75 HARD och dess fortsättningar. Jag vet vad som krävs. Jag vet hur det känns när motivationen är noll och du bara vill ge upp.
Jag kommer inte motivera dig. Jag kommer hjälpa dig att hålla ditt ord till dig själv.
"Det här är ingen teoretisk kunskap. Jag leder gruppen aktivt online och vet exakt vilka utmaningar som väntar."
Upplägget
Hur det fungerar
01
Online-baserat
Kör från var du än befinner dig.
02
Gruppstart
Nästa start: 2:a Mars 2026
03
Check-ins
Veckovisa uppföljningar för ansvar.
04
Gemenskap
Gemensam kommunikationskanal.
Urval
Det här är ingen massutmaning
Det här är en grupp för människor som menar allvar. Alla som ansöker antas inte. Vi har ett begränsat antal platser för att kunna ge varje deltagare den uppmärksamhet de behöver.
75
Dagar
5
Dagliga uppgifter
0
Ursäkter
Ansökan
Är du redo att köra på riktigt?
Nästa start: 2:a Mars 2026